探鳥会を前にして腰痛になっちゃった。昨朝、こむら返りの激痛で目覚め、筋肉を伸ばそうとしたのですが 痛みに耐えかね中途半端に終ったので、朝のうちは痛みが残ってしまいました。 http://www4.tokai.or.jp/Ta-na-ka/hukurahagi.htm ←こむら返りの応急処置…