朝寝床で伸びをしようとしたら、足のふくらはぎに激痛が・・これが「こむら返り」です。皆さんどうしてます？
Ｔａｒｏの場合は「痛いのを我慢して、足の親指を、足の甲の方へそらすようにし、ふくらはぎを伸ばすようにします。」これで、痛みは軽減し、歩いても多少違和感がある程度で、痛みはほとんど残りません。でも、痛いので、ふくらはぎを伸ばす動作が遅れることが多く、遅れるほど、痛みが残るようです。ネットで見てみると、対処法はいろいろあるようでこの方法がベストでは無いようです。ところで、「こむら返り」の予防は・・・これにもいろいろあるようですが、最近配られた地域新聞では、「カリウム不足」をあげ、バナナを食べることを薦めていました。バナナはダイエットにもいいし・・・こんなこと書くとまたバナナ不足に(^^♪
カリウム含有量の多い食品は
・果物類・・グレープフルーツ、スイカ、バナナ、梨、夏みかん・・・・・
・野菜類・・白菜、トウモロコシ、サツマイモ、ほうれん草、トマト、ジャガイモ、サトイモ・・・
・魚介類・・伊勢海老、鮭、ブリ、タチウオ、かつお、メバル・・・
・肉類・乳製品・・・鴨肉、若鶏肉、ソーセージ、豚肉、牛乳・・
なお、慢性腎不全の人はカリウムを摂り過ぎてはいけません。
↓関が原の水辺（中橋の近く）にアカハラを発見・・ここでの発見は初めて？
↓宮沢遊水地でも二羽で争いが見られました・・ツグミ
↓雨で釣り人の監視がないので下池ではカワウがのんびりとヘラブナを探していましたが、Ｔａｒｏが近づくとバタバタと飛び立って・・・
